9 Tips Bagus untuk Hiking di Heat

Musim panas mungkin adalah waktu terbaik untuk hiking, tetapi pada saat yang sama, Anda sering merasa bahwa ini adalah waktu terburuk untuk pergi keluar.

Langit yang cerah dan siang hari yang panjang dan sejuk menarik sebagian besar pejalan kaki tetapi langit dan hari yang panjang ini dapat memanggang Anda dalam cuaca panas. Ketika suhu naik, itu menjadi sulit untuk menjaga diri Anda termotivasi dan tenang.

Anda masih bisa menikmati indahnya alam terbuka dalam cuaca panas yang sama. Anda hanya perlu mengambil beberapa tindakan pencegahan sebelum keluar.

Jangan biarkan cuaca menghentikan Anda membuat kenangan indah.

Berikut adalah beberapa tips untuk mendaki dalam cuaca panas yang harus Anda ketahui sebelum berangkat.

1. Periksa Cuaca

Jangan hanya berasumsi bahwa Anda akan baik-baik saja di jalan. Cuaca panas datang dengan banyak risiko. Penting untuk memeriksa ramalan cuaca sebelum merencanakan perjalanan.

Kelembaban bisa menjadi pertanda curah hujan. Bersiaplah terlebih dahulu.

Badai petir juga lebih mungkin terjadi ketika cuaca panas. Tetaplah aman dalam segala situasi. Jadi, periksa cuaca sebelum pergi keluar.

2. Mulai Awal atau Selesai Terlambat

Cara lain yang baik untuk menghindari panas adalah memulai perjalanan Anda di pagi hari atau di sore atau malam hari. Lewati panas tengah hari, jangan berjalan kaki antara pukul 11.00 hingga 16.00 Kenaikan selama waktu paling keren di siang hari. Jadilah Burung Dini atau Burung Hantu Malam.

3. Pilih Jejak Anda dengan Bijak

Hiking di hutan yang rindang berbeda dengan di atas tebing gunung yang belum ditemukan. Jadi, penting untuk memilih jejak Anda dengan bijak. Jejak Anda harus mencakup bagian-bagian yang teduh di mana Anda dapat beristirahat selama beberapa menit.

Cobalah untuk menemukan jejak yang mengalir di sepanjang aliran air / sungai.

Anda bisa mendapatkan air minum dengan mudah

Anda akan dapat menyegarkan diri dan menenangkan diri.

Jejak pada ketinggian yang lebih rendah lebih disukai jika cuaca akan menjadi panas karena jejak yang lebih tinggi menawarkan jumlah oksigen yang lebih rendah dan sinar UV yang lebih kuat.

4. Pakaian Ringan

Dalam pendakian cuaca panas, cobalah untuk mengenakan pakaian sintetis karena Anda pasti akan banyak berkeringat dan pakaian yang lembab dapat mencegah iritasi.

Lebih baik Anda mengenakan kemeja lengan panjang, celana mendaki, dan sepatu bot berkualitas tinggi. Semakin banyak tubuh Anda, Anda dapat melindungi dari matahari, Anda akan lebih bahagia.

Sepatu bot Anda harus terbuat dari kain bernapas sehingga kaki basah tidak akan mewakili masalah selama kenaikan Anda. Pakaian Anda harus longgar karena akan memungkinkan aliran udara yang lebih baik, yang membuat Anda lebih dingin.

5. Biarkan Diri Anda Terhidrasi

Tetap terhidrasi adalah kunci untuk setiap petualangan luar ruangan yang sukses. Ini sangat penting ketika Anda mendaki dalam cuaca panas.

Tubuh Anda kehilangan sekitar satu liter air per jam pada kenaikan biasa. Tamasya yang menantang dalam cuaca panas dapat menggandakan jumlah itu. Pastikan Anda mengisi kembali, jika tidak Anda akan mengalami dehidrasi saat mendaki dalam cuaca panas.

6. Makan Makanan Ringan Asin

Kenaikan cuaca panas akan menyebabkan keringat berlebih. Karena air sangat penting untuk memulihkan tingkat cairan tubuh Anda, itu sama pentingnya untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang melalui keringat. Yang paling penting adalah potasium dan natrium. Mereka memainkan peran utama dalam mengelola tingkat energi Anda.

Pastikan untuk membawa banyak makanan ringan yang memiliki karbohidrat kompleks. Jangan memilih karbohidrat sederhana seperti minuman manis dan permen. Anda dapat memiliki energi batangan atau buah karena merupakan sumber karbohidrat kompleks yang besar.

7. Ambil Istirahat Biasa

Mendaki terus menerus dalam cuaca panas hampir tidak mungkin. Tubuh lelah Anda membutuhkan beberapa menit untuk bersantai. Istirahat yang teratur juga memungkinkan tubuh Anda untuk menjadi dingin dan keringat menguap.

Letakkan ransel Anda, berbaring, dan berikan tubuh Anda istirahat yang sangat dibutuhkan. Minumlah air dan minumlah makanan ringan untuk mengisi kembali energi Anda yang akan membuat Anda terus berjalan selama beberapa jam ke depan.

Anda juga mungkin ingin melepas sepatu hiking dan menapakkan kaki dan kaus kaki yang berkeringat.

8. Waspadai Stroke Panas

Waspadai gejala-gejala stroke panas. Dengarkan tubuh Anda dan itu akan memberi tahu Anda kapan Anda dapat mendorong diri sendiri dan kapan saatnya untuk meluncur. Makanlah saat Anda lapar, beristirahatlah ketika Anda merasa lelah.

Tanda-tanda umum stroke panas

Sakit kepala berdenyut

Pusing

Kram otot

Mual

Disorientasi atau kebingungan

Kurangnya berkeringat, meski suhu panas

Jika Anda merasakan gejala-gejala yang disebutkan di atas, segera temukan bayangan dan cobalah untuk mendinginkannya sesegera mungkin.

9. Lindungi Kulit Anda

Dalam cuaca yang panas seperti ini, penting bagi Anda untuk merawat kulit Anda.

Sunburns dapat merusak kulit Anda

Mereka juga mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mendinginkan dirinya, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.

Oleskan tabir surya dengan SPF 30+, 30 menit sebelum keluar. Taruh di bawah baju Anda juga.

Kenakan topi atau penutup kepala untuk memastikan kepala dan leher Anda tidak terlalu panas. Terapkan banyak tabir surya dan kacamata hitam pemblokiran UV

"Lebih baik aman daripada menyesal" selalu menjadi motto yang baik untuk hidup.

Selalu bawa ponsel dan biarkan orang lain tahu di mana Anda akan mendaki. Jika Anda mengalami masalah karena alasan apa pun Anda akan dapat membuat panggilan untuk bantuan segera. Jadi, jangan hanya duduk memikirkan bagaimana cuaca akan panas. Rencanakan, persiapkan dengan baik, dan pergilah!