9 Pertanyaan Untuk Membantu Anda Menghentikan Perceraian Dan Memperbaiki Pernikahan Anda

[ad_1]

Anda akan belajar bagaimana mengelola pikiran, sikap, pendekatan, dan tindakan Anda dengan lebih baik dalam menanggapi kehidupan bahagia yang Anda inginkan alih-alih menanggapi masalah dan tantangan. Untuk memperbaiki pernikahan Anda dan menghentikan perceraian, Anda perlu waktu seminggu untuk menjawab setiap pertanyaan berikut.

Apa masalah Nomor 1 dalam pernikahan Anda?

Pertanyaan ini membantu Anda segera membedakan antara gejala dan masalah akar. Anda akan mengidentifikasi masalah yang menyebabkan rasa sakit terbanyak. bekerja untuk memperbaiki masalah ini akan secara otomatis memecahkan gejala yang terkait dengannya dan membebaskan Anda dari lebih dari 50% masalah yang mempengaruhi pernikahan.

Mengapa Anda jatuh cinta dengan pasangan Anda?

Pertanyaan ini membantu mengingatkan Anda tentang siapa yang Anda katakan ya sebelum semua masalah. Untuk terhubung kembali dengan masa depan yang cerah, Anda melihat bahwa Anda perlu mengingat orang yang Anda lihat.

Apa tujuan dari pernikahanmu?

Tujuannya adalah apa jangkar pernikahan Anda ketika harapan gagal dan perasaan memudar. Tujuan pernikahan adalah nilai yang akan ditambahkan ke masyarakat. Pernikahan Anda sama pentingnya dengan dunia seperti setiap rumah sakit, sekolah dan ruang sidang.

Apa masalah yang mempengaruhi pernikahan?

Anda akan mengkategorikan masalah sesuai dengan subpos di bawah ini dan memfokuskan energi Anda untuk menangani 2 yang pertama.

1. Masalah yang berkaitan dengan Masalah Nomor 1.

2. Masalah khusus untuk Anda.

3. Masalah khusus untuk pasangan Anda.

4. Masalah yang memengaruhi Anda berdua.

Bagaimana cara pernikahan Anda berfungsi?

Dalam pertanyaan ini Anda menjelaskan apa yang berhasil dan apa yang perlu diperbaiki. Perceraian terjadi ketika fungsi buruk yang dirasakan melebihi apa yang berfungsi dengan baik. Anda harus memiliki pandangan yang jujur ​​di kedua sisi dan tidak hanya fokus pada masalah yang perlu Anda perbaiki.

Siapa yang memengaruhi pernikahan Anda dan apa yang mereka sukai?

Banyak pernikahan yang hancur karena saran dari orang yang salah. Jika influencer Anda bukan orang-orang dengan perkawinan stabil yang kuat Anda perlu memikirkan kembali dengan siapa Anda bergaul.

Seperti apa tahun-tahun terbaik itu?

Ada suatu formula kerja pada suatu saat dalam pernikahan. Luangkan waktu untuk mengingat bagaimana hidup ketika Anda bahagia.

Apa yang berubah?

Dalam hal pernikahan cenderung pergi ke selatan ketika keadaan khusus terjadi. Memeriksa tahun-tahun yang baik dapat membantu Anda mengidentifikasi kapan dan di mana hal-hal berubah dan faktor-faktor apa yang menyebabkannya.

Bagaimana Anda menanggapi hal-hal yang tidak Anda sukai?

Cara kita menanggapi situasi selalu lebih penting daripada situasi itu sendiri. Ketika Anda tahu bagaimana Anda bereaksi, Anda dapat bertanggung jawab atas tindakan Anda dan memilih pendekatan yang berbeda. Anda tidak pernah memperbaiki pernikahan, apa yang Anda perbaiki adalah bagaimana Anda berpikir dan berperilaku dalam pernikahan.

Jujur mengeksplorasi dan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda melihat banyak dinamika hubungan Anda yang membuatnya hebat, serta yang menyebabkan stres dan rasa sakit. Selanjutnya Anda akan memfokuskan energi Anda untuk memperbaiki apa yang paling Anda kendalikan. Berfokuslah sedikit pada pasangan Anda dan masalah mereka dan lebih banyak lagi pada Anda dan Anda.

[ad_2]

9 Tips Restorasi Atap Terbaik

[ad_1]

Jika Anda tidak berpikir tentang restorasi atap sering, kemungkinan Anda tidak tahu pentingnya itu. Tapi perlu restorasi atap jika Anda ingin menjaga atap Anda dalam kondisi yang baik. Faktanya, atap Anda melindungi Anda dari matahari, kotoran, hujan, dan cuaca. Diberikan di bawah ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda dengan perbaikan atap Anda.

Bahan atap

Sangat penting bahwa Anda memilih bahan atap terbaik untuk atap Anda. Sebagai soal fakta, jika Anda ingin menghindari menghabiskan sering di atap Anda, kami sarankan Anda menghabiskan lebih sedikit dan mendapatkan bahan berkualitas. Bahkan, ini adalah langkah pertama sejauh restorasi atap berjalan. Untuk hasil terbaik, ada baiknya Anda memilih ubin.

Materi modern

Jika Anda menginginkan sesuatu yang ringan, hemat biaya dan tahan lama, kami sarankan Anda menggunakan bahan-bahan modern. Ini akan membantu Anda menghemat banyak biaya bahan yang dibutuhkan untuk atap.

Metode instalasi

Anda mungkin ingin memastikan bahwa metode yang tepat digunakan untuk instalasi. Mendapatkan material terbaik tidak ada gunanya jika Anda tidak menerapkan metode pemasangan yang benar. Faktanya, Anda mungkin ingin meminta bantuan para profesional.

Laporan atap

Merupakan ide yang bagus untuk mendapatkan laporan atap dua kali per tahun, yang akan menghemat banyak uang. Sebenarnya, apa yang dilakukannya adalah membantu Anda menyelesaikan masalah sebelum menjadi lebih buruk. Perlu diingat bahwa jauh lebih murah untuk melakukan restorasi atap daripada menggantikannya sama sekali.

Jika Anda ingin mencegah akumulasi lumut, lumut dan jamur, Anda mungkin ingin membersihkan atap Anda secara teratur. Tidak melakukannya akan membuat atap Anda lebih lemah. Akibatnya, Anda mungkin harus segera menggantinya.

Sealant beton

Sealant beton harus berkualitas tinggi. Selain itu, jika Anda melihat kebocoran atau kelembapan, kami sarankan Anda segera menghubungi profesional. Di sisi lain, jika ada kebocoran atau kerusakan kecil, Anda bisa memperbaikinya sendiri.

Cat

Jika Anda ingin membuat atap Anda lebih keras, kami sarankan Anda memilih cat yang tahan lama. Faktanya, cat yang bagus melindungi atap Anda membentuk elemen.

Pakar

Idealnya, jika Anda ingin memperbaiki atap Anda, Anda mungkin ingin merekrut ahli yang baik. Faktanya, mengikuti tips ini adalah ide bagus untuk restorasi atap. Selain itu, keuntungan besar untuk menyewa seorang ahli adalah Anda memiliki ketenangan pikiran bahwa rumah Anda berada di tangan yang baik.

Alat yang tepat

Anda mungkin ingin memastikan bahwa alat terbaik digunakan untuk perbaikan atap Anda.

Perusahaan atap

Terakhir, memilih perusahaan atap terbaik adalah penting untuk memastikan atap Anda di tangan yang baik.

Jadi, jika Anda mengikuti 9 kiat ini ketika memperbaiki atap Anda, Anda akan bisa menyelesaikan seluruh proyek dengan benar. Pastikan Anda tidak melakukan perbaikan berat sendiri.

[ad_2]

Inventaris Minat 9-Pertanyaan: Cara yang Bagus untuk Belajar tentang Siswa Anda

[ad_1]

Tugas pekerjaan rumah pertama setiap tahun sekolah untuk setiap siswa di setiap kelas matematika sekolah menengah saya termasuk 9-pertanyaan "inventaris minat". Inventaris minat khusus ini adalah alat penilaian diri yang mengundang siswa untuk merefleksikan pengalaman masa lalu mereka.

Murid-murid saya setuju bahwa menjawab 9 pertanyaan inventaris minat adalah perubahan yang bagus dari survei "Apa favorit Anda / ini" ini, dan saya pasti senang membaca jawaban siswa saya! Langsung – pada awal tahun sekolah – ini adalah cara yang sangat bagus untuk mendapatkan gambaran yang lebih besar (bahkan hanya gambar yang sedikit lebih besar) dari setiap siswa.

Untuk guru, inventaris minat dapat memberikan informasi awal yang baik tentang kekuatan dan kelemahan siswa. Bahkan, saya pikir kuesioner ini mengundang beberapa siswa untuk berbicara dengan saya secara pribadi tentang kekuatan dan minat mereka, memberi saya lebih banyak informasi tentang gaya belajar.

Ini adalah inventaris 9-pertanyaan. Saya selalu meminta siswa untuk menjawab semua bagian dari setiap pertanyaan, dan dengan rapi menuliskan jawaban mereka dalam kalimat lengkap.

1 Apa aktivitas atau mata pelajaran favorit Anda di sekolah? Mengapa? Apa yang paling tidak Anda sukai? Mengapa?

2 Subjek apa yang sulit bagi Anda? Apa yang membuat mereka paling sulit?

3 Jika Anda bisa belajar tentang apa pun yang Anda inginkan, apa yang akan Anda pilih untuk dipelajari? Harap spesifik. (Misalnya: meteorologi, penulisan fiksi ilmiah, arsitektur, memasak, pertukangan kayu, pembuatan film, dll.)

4. Jika orang-orang datang kepada Anda untuk mencari informasi tentang sesuatu yang Anda tahu banyak, apa topiknya?

5. Jika Anda bisa merencanakan kunjungan lapangan, kemana Anda akan pergi? Mengapa?

6 Isi yang kosong dan beri pilihan SETIAP 1 = terbaik, 2 = oke, 3 = terburuk

Saya belajar ____ sendiri.

Saya belajar ____ dengan satu orang lain.

Saya belajar ____ dalam kelompok kecil.

Saya belajar ____ dalam kelompok besar.

7 Apa yang membantu Anda belajar? (Misalnya: pengalaman tangan, membaca dengan tenang, mencatat, membaca dengan suara keras, dll)

8. Proyek apa – apakah tugas sekolah atau di luar sekolah – apakah Anda paling bangga? Mengapa?

9. Pikirkan guru hebat yang Anda miliki. Jelaskan apa yang membuat guru ini begitu hebat.

Seorang siswa tahu banyak tentang kuda, dan sepanjang tahun memberi saya informasi yang tidak diinginkan (seperti menentukan gaya berkendara dan pelana), dan setiap sesekali memperbarui saya dalam pelatihan dan kompetisi. Mengenalnya sedikit lebih di luar kelas matematika membantu melibatkannya di dalam kelas matematika.

Siswa lain bangga melatih hamsternya, bernama El Noche, untuk memenangkan Derby Petco Hamster lokal! Saya harus bertanya kepadanya tentang hal itu karena saya belum pernah mendengar tentang Derbies Petco Hamster. Dia dengan senang hati menggambarkan bagaimana dia menjalankan rejimen pelatihannya di salah satu lorong di rumahnya.

Siswa yang menjawab "Saya ingin belajar cara menggambar wajah" sekarang menjadi siswa di LaGuardia High School of Music and Art and Performing Arts. Tanpa bertanya pada awal tahun sekolah, saya bertanya-tanya berapa lama saya akan memperhatikan kecenderungan siswa yang sangat tenang ini terhadap seni … mungkin di musim semi tahun itu ketika kami belajar geometri dan dia mengatakan kepada saya bahwa dia suka bagaimana saya menggunakan warna yang berbeda untuk membantu menyoroti sudut tertentu, sisi, dll.

Pertanyaan 3, 4, 5, dan 8 selalu memberi saya jawaban yang paling membangkitkan senyum. Saya menggunakan 9 pertanyaan di atas untuk siswa kelas 6, tetapi secara umum semua pertanyaan merupakan pertanyaan refleksi yang bagus, membutuhkan jawaban dengan informasi yang jauh lebih relevan daripada warna / makanan / olahraga favorit / dll.

[ad_2]

 9 Tips Untuk Memperbaiki Kesalahan DLL

[ad_1]

DLL adalah ekstensi file, dan kesalahan apa pun yang terkait dengan file DLL dikenal sebagai kesalahan DLL. Kesalahan ini dapat muncul di OS apa pun, termasuk Windows 8 dan rilis sebelumnya. Masalah-masalah ini menjengkelkan tetapi Anda dapat menggunakan beberapa langkah pemecahan masalah untuk memperbaiki kesalahan. Berikut ini beberapa kiat untuk membantu Anda memperbaiki masalah ini.

Bagaimana cara memperbaikinya

Yah, memperbaiki masalah ini dapat memakan waktu beberapa menit atau beberapa jam berdasarkan jenis kesalahan. Jika Anda ingin menyelesaikan kesalahan sendiri, Anda dapat menggunakan pemecahan masalah dan memperbaiki kiat yang diberikan di bawah ini.

Mulai ulang PC Anda

Pertama-tama, jangan melakukan apa-apa dan cukup restart komputer Anda. Kadang-kadang, kesalahan ini bersifat sementara dan hilang setelah sistem dinyalakan kembali. Jika komputer Anda macet dan Anda tidak dapat menekan tombol restart, Anda harus menekan tombol daya pada PC Anda untuk memaksanya restart.

Kembalikan file

Terkadang, pengguna menghapus file DLL yang penting secara tidak sengaja. Jika ini terjadi dengan Anda, yang harus Anda lakukan adalah mengembalikan file dari Recycle Bin komputer Anda. Jika sistem Anda menampilkan pesan seperti "Missing DLL" dan "DLL Not Found", trik ini dapat berfungsi untuk Anda.

Pindai mesin Anda dengan perangkat lunak anti-virus

Penting untuk diperhatikan bahwa pesan kesalahan juga dapat muncul karena file sistem yang terinfeksi. Sebenarnya, tidak ada file dll yang hilang di komputer Anda. Hanya virus yang menampilkan pesan palsu. Untuk menyingkirkan pesan palsu ini, Anda hanya perlu memindai komputer Anda.

Jalankan System Restore

Jika Anda berpikir bahwa kesalahan muncul karena perubahan sistem atau registri Anda membuat laTely, Anda dapat menjalankan pemulihan sistem.

Instal ulang aplikasi

Jika Anda mencoba menjalankan aplikasi yang menggunakan file DLL di sistem Anda, Anda harus mencoba menginstal ulang aplikasi. Semoga ini dapat memperbaiki masalah. Solusi ini berfungsi dalam banyak kasus, jadi jangan lewatkan langkah ini.

Perbarui Driver Sistem Anda

Terkadang, driver penting yang terkait dengan perangkat keras komputer Anda hilang. Sebagai contoh, jika pesan kesalahan mengatakan "Hilang DLL", Anda mungkin ingin memeriksa situs web yang relevan untuk mengunduh dan memperbarui driver komputer Anda.

Unduh Pembaruan Windows

Sistem Anda mungkin meminta Anda untuk mengunduh pembaruan terbaru. Anda akan diberitahu dalam baki sistem. Jendela akan mengunduh file penting termasuk file DLL, yang akan memperbaiki kesalahan.

Perbaiki OS

Anda harus mencoba memperbaiki OS menggunakan disk instalasi Windows. Instalasi perbaikan dapat memperbaiki kesalahan dan Anda tidak akan mengalami masalah.

Instal ulang OS

Jika semua tips di atas gagal, Anda harus melanjutkan dan menginstal ulang OS. Ini akan membersihkan partisi disk tempat Anda akan menginstal OS sekali lagi. Pastikan Anda memindahkan file penting Anda ke partisi lain sebelum menginstal ulang OS Anda.

Jadi, ini adalah beberapa tips untuk membantu Anda menyelesaikan sebagian besar masalah DLL.

[ad_2]

Ide Pesta Ulang Tahun ke-90 – 9 Tips Untuk Merencanakan Perayaan Ulang Tahun Untuk Anak Usia Sembilan Puluh Tahun

[ad_1]

Apakah orang yang dicintai khusus bersiap-siap untuk merayakan ulang tahun ke-90 mereka? Yah, itu alasan yang bagus untuk mengadakan pesta! Berikut ini sembilan kiat untuk membantu Anda merencanakan acara penting ini.

1. Konsultan pihak terbaik untuk acara ini adalah tamu kehormatan. Termasuk orang yang berulang tahun atau perempuan dalam semua perencanaan. Dapatkan masukannya di lokasi, menu (termasuk pembatasan makanan), tamu, dekorasi, bantuan, dan musik. Dengarkan preferensi mereka dan bangunlah hari di sekitar pilihan mereka. Buat semuanya benar-benar tentang mereka.

2. Miliki pesta ulang tahun pada siang hari. Beberapa tamu teman kehormatan dan kerabat yang lebih tua mungkin tidak suka mengemudi ketika hari sudah gelap. Mereka mungkin tidak ingin makan setelah waktu tertentu atau terlambat tidur. Bahkan jika selebran penuh energi, teman-temannya mungkin tidak ingin menari sampai fajar. Jika Anda menjadwalkan pesta untuk sore hari, maka semua orang akan berada dalam kondisi prima.

3. Sertakan waktu pesta akan berakhir pada undangan. Ini juga merupakan pertimbangan untuk para tamu yang lebih tua, banyak di antaranya mengambil obat resep. Jika mereka melihat bahwa perayaan akan dimulai dari jam 1 siang. sampai jam 4 sore, mereka akan secara otomatis mengetahui apakah mereka harus berencana untuk membawa pil, atau dapat menunggu sampai mereka pulang membawa obat mereka.

4. Cari tahu apakah lokasi pesta ulang tahun cacat diakses. Beberapa tamu teman dan kerabat yang lebih tua mungkin mengalami kesulitan untuk berkeliling. Beberapa mungkin terbatas pada kursi roda atau butuh bantuan pejalan kaki. Ini akan membuatnya lebih mudah bagi mereka, jika Anda memilih tempat yang dapat mengakomodasi kebutuhan mereka.

5. Buat penghargaan untuk tamu kehormatan dengan foto. Mulai dengan mengirim undangan pesta foto yang menyertakan gambar bayi dan snapshot saat ini dari selebran. Kemudian hiasi lokasi pesta Anda dengan pembesaran ukuran poster honorer dalam berbagai tahap kehidupannya. Tambahkan foto-foto berbingkai dikelompokkan untuk centerpieces. Akhiri hari dengan foto ulang tahun sebagai kenang-kenangan untuk berterima kasih kepada para tamu karena telah berbagi peristiwa penting ini.

6. Pertimbangkan menyusun slide show, presentasi PowerPoint atau DVD foto dan video sebagai hiburan untuk ditampilkan di pesta. Jika Anda tidak tahu bagaimana menangani proyek ini, maka inilah saatnya untuk mendapatkan cucu (atau cucu-cucu besar) yang terlibat. Tidak harus menjadi produksi besar, dengan efek khusus gaya Hollywood. Sederetan gambar sederhana dalam urutan kronologis akan menceritakan kisah mengharukan tentang kehidupan tamu kehormatan.

7. Dorong para tamu untuk berbagi kenangan dari honorer. Anda dapat meminta mereka untuk bangun di pesta dan berbicara tentang selebran. Atau Anda dapat meminta agar mereka menuliskan pemikiran tersebut, yang kemudian dapat Anda masukkan ke dalam buku memori yang Anda buat. Atau Anda mungkin melakukan keduanya. Perayaan ulang tahun ke-90 adalah kesempatan besar bagi semua orang untuk memberi tahu tamu kehormatan seberapa besar arti mereka bagi mereka.

8. Inspire mengenang. Musik membangkitkan kenangan yang mendalam, jadi mainkan CD yang menampilkan lagu-lagu tamu kehormatan yang dicintai di masa mudanya. Gunakan dekorasi yang memamerkan gambar dan simbol dari sembilan puluh tahun terakhir. Pilih pesta ulang tahun nikmat yang termasuk harga, acara dan hal-hal sepele lainnya dari tahun dia dilahirkan. Ciptakan suasana yang akan mendorong semua orang untuk melihat kembali ke masa lalu dan memicu percakapan tentang masa lalu yang baik.

9. Atur kejutan kecil. Meskipun seluruh pesta kejutan biasanya bukan ide terbaik untuk perayaan ulang tahun ke-90, Anda masih dapat menambahkan sentuhan kreatif dan tak terduga. Cobalah untuk melacak teman lama, rekan kerja atau tetangga yang tidak pernah dilihat oleh para selebritas dan mengundang mereka ke acara tersebut. Hias semuanya mulai dari kue hingga centerpieces dengan elemen yang mencerminkan minat, hobi, atau kepribadian tamu. Mintalah setiap orang untuk membeli hadiah berusia 90 tahun, mereka tidak akan pernah bermimpi untuk membeli dengan pendapatan tetap.

Ulang tahun ke 90 adalah acara yang harus dirayakan. Ini adalah tonggak dari kehidupan panjang yang penuh dengan kenangan dari teman dan keluarga. Berikan orang spesial itu suatu pesta untuk diingat. Itu akan sangat berarti bagi tamu kehormatan dan menyentuh hati semua orang yang berbagi hari itu.

[ad_2]

9 Tips Bagus untuk Hiking di Heat

[ad_1]

Musim panas mungkin adalah waktu terbaik untuk hiking, tetapi pada saat yang sama, Anda sering merasa bahwa ini adalah waktu terburuk untuk pergi keluar.

Langit yang cerah dan siang hari yang panjang dan sejuk menarik sebagian besar pejalan kaki tetapi langit dan hari yang panjang ini dapat memanggang Anda dalam cuaca panas. Ketika suhu naik, itu menjadi sulit untuk menjaga diri Anda termotivasi dan tenang.

Anda masih bisa menikmati indahnya alam terbuka dalam cuaca panas yang sama. Anda hanya perlu mengambil beberapa tindakan pencegahan sebelum keluar.

Jangan biarkan cuaca menghentikan Anda membuat kenangan indah.

Berikut adalah beberapa tips untuk mendaki dalam cuaca panas yang harus Anda ketahui sebelum berangkat.

1. Periksa Cuaca

Jangan hanya berasumsi bahwa Anda akan baik-baik saja di jalan. Cuaca panas datang dengan banyak risiko. Penting untuk memeriksa ramalan cuaca sebelum merencanakan perjalanan.

Kelembaban bisa menjadi pertanda curah hujan. Bersiaplah terlebih dahulu.

Badai petir juga lebih mungkin terjadi ketika cuaca panas. Tetaplah aman dalam segala situasi. Jadi, periksa cuaca sebelum pergi keluar.

2. Mulai Awal atau Selesai Terlambat

Cara lain yang baik untuk menghindari panas adalah memulai perjalanan Anda di pagi hari atau di sore atau malam hari. Lewati panas tengah hari, jangan berjalan kaki antara pukul 11.00 hingga 16.00 Kenaikan selama waktu paling keren di siang hari. Jadilah Burung Dini atau Burung Hantu Malam.

3. Pilih Jejak Anda dengan Bijak

Hiking di hutan yang rindang berbeda dengan di atas tebing gunung yang belum ditemukan. Jadi, penting untuk memilih jejak Anda dengan bijak. Jejak Anda harus mencakup bagian-bagian yang teduh di mana Anda dapat beristirahat selama beberapa menit.

Cobalah untuk menemukan jejak yang mengalir di sepanjang aliran air / sungai.

Anda bisa mendapatkan air minum dengan mudah

Anda akan dapat menyegarkan diri dan menenangkan diri.

Jejak pada ketinggian yang lebih rendah lebih disukai jika cuaca akan menjadi panas karena jejak yang lebih tinggi menawarkan jumlah oksigen yang lebih rendah dan sinar UV yang lebih kuat.

4. Pakaian Ringan

Dalam pendakian cuaca panas, cobalah untuk mengenakan pakaian sintetis karena Anda pasti akan banyak berkeringat dan pakaian yang lembab dapat mencegah iritasi.

Lebih baik Anda mengenakan kemeja lengan panjang, celana mendaki, dan sepatu bot berkualitas tinggi. Semakin banyak tubuh Anda, Anda dapat melindungi dari matahari, Anda akan lebih bahagia.

Sepatu bot Anda harus terbuat dari kain bernapas sehingga kaki basah tidak akan mewakili masalah selama kenaikan Anda. Pakaian Anda harus longgar karena akan memungkinkan aliran udara yang lebih baik, yang membuat Anda lebih dingin.

5. Biarkan Diri Anda Terhidrasi

Tetap terhidrasi adalah kunci untuk setiap petualangan luar ruangan yang sukses. Ini sangat penting ketika Anda mendaki dalam cuaca panas.

Tubuh Anda kehilangan sekitar satu liter air per jam pada kenaikan biasa. Tamasya yang menantang dalam cuaca panas dapat menggandakan jumlah itu. Pastikan Anda mengisi kembali, jika tidak Anda akan mengalami dehidrasi saat mendaki dalam cuaca panas.

6. Makan Makanan Ringan Asin

Kenaikan cuaca panas akan menyebabkan keringat berlebih. Karena air sangat penting untuk memulihkan tingkat cairan tubuh Anda, itu sama pentingnya untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang melalui keringat. Yang paling penting adalah potasium dan natrium. Mereka memainkan peran utama dalam mengelola tingkat energi Anda.

Pastikan untuk membawa banyak makanan ringan yang memiliki karbohidrat kompleks. Jangan memilih karbohidrat sederhana seperti minuman manis dan permen. Anda dapat memiliki energi batangan atau buah karena merupakan sumber karbohidrat kompleks yang besar.

7. Ambil Istirahat Biasa

Mendaki terus menerus dalam cuaca panas hampir tidak mungkin. Tubuh lelah Anda membutuhkan beberapa menit untuk bersantai. Istirahat yang teratur juga memungkinkan tubuh Anda untuk menjadi dingin dan keringat menguap.

Letakkan ransel Anda, berbaring, dan berikan tubuh Anda istirahat yang sangat dibutuhkan. Minumlah air dan minumlah makanan ringan untuk mengisi kembali energi Anda yang akan membuat Anda terus berjalan selama beberapa jam ke depan.

Anda juga mungkin ingin melepas sepatu hiking dan menapakkan kaki dan kaus kaki yang berkeringat.

8. Waspadai Stroke Panas

Waspadai gejala-gejala stroke panas. Dengarkan tubuh Anda dan itu akan memberi tahu Anda kapan Anda dapat mendorong diri sendiri dan kapan saatnya untuk meluncur. Makanlah saat Anda lapar, beristirahatlah ketika Anda merasa lelah.

Tanda-tanda umum stroke panas

Sakit kepala berdenyut

Pusing

Kram otot

Mual

Disorientasi atau kebingungan

Kurangnya berkeringat, meski suhu panas

Jika Anda merasakan gejala-gejala yang disebutkan di atas, segera temukan bayangan dan cobalah untuk mendinginkannya sesegera mungkin.

9. Lindungi Kulit Anda

Dalam cuaca yang panas seperti ini, penting bagi Anda untuk merawat kulit Anda.

Sunburns dapat merusak kulit Anda

Mereka juga mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mendinginkan dirinya, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.

Oleskan tabir surya dengan SPF 30+, 30 menit sebelum keluar. Taruh di bawah baju Anda juga.

Kenakan topi atau penutup kepala untuk memastikan kepala dan leher Anda tidak terlalu panas. Terapkan banyak tabir surya dan kacamata hitam pemblokiran UV

"Lebih baik aman daripada menyesal" selalu menjadi motto yang baik untuk hidup.

Selalu bawa ponsel dan biarkan orang lain tahu di mana Anda akan mendaki. Jika Anda mengalami masalah karena alasan apa pun Anda akan dapat membuat panggilan untuk bantuan segera. Jadi, jangan hanya duduk memikirkan bagaimana cuaca akan panas. Rencanakan, persiapkan dengan baik, dan pergilah!

[ad_2]

9 Gejala Hipertiroidisme yang Harus Anda Ketahui

[ad_1]

Sebagai bagian penting dari sistem endokrin, tiroid membantu memproduksi banyak hormon penting dan fungsi yang tepat dari sistem manusia. Berbentuk kupu-kupu, kelenjar itu dengan cerdas duduk tepat di atas tulang selangka, di leher. Ada sejumlah penyakit tiroid yang masuk akal dan gangguan yang dapat mempengaruhi kerja normal kelenjar.

Dua gangguan yang paling umum termasuk hipertiroidisme dan hipotiroidisme. Bekas menandai kondisi di mana kelenjar memproduksi hormon tiroid dengan jumlah yang dibutuhkan. Yang terakhir di sisi lain, adalah suatu kondisi dimana kelenjar gagal untuk membuat jumlah yang cukup dari hormon yang dibutuhkan. Memahami hipotiroidisme dan gejala hipertiroid adalah cara yang baik untuk mendiagnosis masalah.

Meskipun hipotiroidisme lebih umum daripada pasangannya, tetapi mengetahui tentang gejala hipertiroidisme sama pentingnya.

Gejala hipertiroidisme umum

Gangguan Tidur dan Kelelahan – Orang dengan hipertiroidisme merasa sulit untuk tertidur terlalu mudah, dan karenanya, merasa lebih lelah dan lelah. Tiroid yang terlalu aktif memicu insomnia karena kegelisahan dan kecemasan, dan membuat tidur sulit.

Penurunan Berat Badan – Salah satu jurusan gejala hipertiroidisme adalah penurunan berat badan. Tidak peduli apakah seseorang makan diet normal atau lebih dari biasanya, dengan hipertiroidisme terus kehilangan berat badan.

Perubahan suasana hati dan Perubahan Mental – Pada hipertiroidisme, seseorang lebih mungkin mengalami kecemasan dan serangan panik – biasanya merasa dia tidak dapat bersantai sama sekali. Juga, keberadaan hormon tiroid dalam jumlah berlebih dalam aliran darah menyebabkan kesulitan dalam konsentrasi.

Nyeri otot – Kondisi ini diketahui menyebabkan berbagai masalah sendi dan otot, biasanya termasuk memegang objek dengan kuat, mencapai lengan di atas kepala dan bahkan menaiki tangga.

Periode Tidak Beraturan dan Infertilitas – Mereka yang mengalami periode tidak sering, lebih pendek, dan lebih ringan cenderung menderita masalah ketidaksuburan. Memiliki periode yang teratur dan normal sangat penting.

Perubahan Kulit dan Rambut Rontok – Kondisi hipertiroid dapat menyebabkan kerontokan rambut biasanya di kepala dan bahkan menyebabkan kulit tipis dan rapuh.

Tingkat Kolesterol – Dengan gangguan ini kebanyakan orang cenderung mengalami kadar kolesterol rendah yang luar biasa.

Tingkat Tekanan Darah – Dalam hal adanya kondisi hipertiroidisme, sistolik, nilai pembacaan tekanan darah bagian atas meningkat, sementara pembacaan diastolik atau yang lebih rendah tetap konstan atau menurun.

Detak Jantung – Jantung berdetak lebih cepat dari biasanya dan seseorang akan mengalami denyutan jantung atau palpitasi. Perawatan segera dianjurkan.

Selain itu, konsumsi alkohol yang berlebihan, merokok secara teratur, gaya hidup yang lesu dan diet yang tidak seimbang membuat beberapa penyebab hipertiroidisme, yang menyebabkan munculnya gejala-gejala di atas.

[ad_2]

9 Manfaat Kesehatan Dari Pijat

[ad_1]

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, kanker, diabetes atau kecemasan, Anda dapat memperoleh manfaat dari pijat. Pijat menawarkan sejumlah besar manfaat. Ini meningkatkan sirkulasi darah Anda, kesehatan kulit dan pengoperasian sistem pencernaan dan kemih Anda. Selain dari ini, itu meningkatkan tidur, pertumbuhan dan kekebalan bayi. Faktanya, sesi pijat teratur memastikan kesehatan fisik dan mental Anda. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Manfaat Kesehatan Dari Pijat

Manfaat pijat dapat mengubah gaya hidup Anda. Sebagai hasilnya, Anda akan dapat menikmati hidup Anda lebih banyak. Diberikan di bawah ini adalah beberapa manfaat kesehatan yang menonjol darinya:

Kegelisahan

Tidak perlu menjelaskan bahwa kecemasan dan masalah psikologis lainnya adalah kemarahan akhir-akhir ini. Jika Anda ingin mengurangi kecemasan Anda, memijat adalah ide yang bagus. Anak-anak dan orang dewasa dapat mengurangi stres mereka juga.

Pertumbuhan Bayi

Dokter dari seluruh dunia menyarankan bayi juga harus dipijat. Alasannya adalah membantu berat badan bayi, terutama bayi prematur. Selain dari ini, memperkuat jaringan otot bayi yang baru lahir.

Diabetes

Selain kecemasan, ada baiknya Anda mengontrol kadar gula darah Anda. Itu sebabnya para ahli merekomendasikan sesi pijat untuk mencegah diabetes pada anak-anak.

Sistem kekebalan

Sistem kekebalan tubuh Anda cukup kuat untuk melawan infeksi dan virus. Dan untuk membuat kekebalan Anda lebih kuat, Anda harus memijat secara teratur. Sebagai soal fakta, itu akan membangun sel pelindung Anda untuk menetralisir virus yang dapat menyebabkan kanker. Selain itu, sistem kekebalan tubuh yang kuat memainkan peran penting dalam menjaga Anda dalam kondisi yang baik.

Kanker

Sesi pijat dapat mengurangi rasa sakit dan kecemasan pada pasien kanker. Faktanya adalah bahwa itu adalah hadiah untuk penderita kanker.

Tidur yang Tepat

Jika Anda tidak bisa tidur, Anda bisa mendapatkan pijatan untuk beberapa bantuan dan relaksasi. Akibatnya, Anda akan bisa tidur lebih nyenyak di malam hari, terutama jika Anda memiliki gangguan tidur. Pada akhir hari yang sibuk, Anda bisa memijat tubuh untuk menghilangkan kelelahan dan mengisi ulang baterai Anda.

Kondisi jantung

Jika Anda memiliki sistem jantung yang tidak berfungsi, Anda bisa mendapatkan pijatan untuk mengembalikan jantung Anda ke tingkat operasional yang optimal.

Rasa sakit

Setelah operasi, pesan dapat membantu pasien mengurangi rasa sakit mereka. Selain dari ini, itu juga dapat memberi Anda bantuan dari nyeri punggung bawah dan sakit migrain. Satu sesi mingguan sudah cukup untuk mengurangi rasa sakit dan penderitaan Anda.

Peredaran darah

Pijat meningkatkan sirkulasi darah di tubuh Anda. Jantung Anda mendapat cukup oksigen dan Anda cenderung tidak mengalami serangan jantung.

Apakah Anda mengalami nyeri leher atau nyeri punggung bawah? Jika demikian, Anda mungkin mencari spesialis yang baik. Yah, Anda pasti bisa menemui dokter, tetapi sebelum Anda melakukannya, kami sarankan Anda memberikan terapi pesan. Terapi-terapi ini telah diketahui bekerja untuk banyak orang dan mereka dapat bekerja untuk Anda juga.

[ad_2]

Bodybuilding Diet – 9 Langkah Checklist untuk Membangun Otot Cepat

[ad_1]

Menciptakan diet binaraga yang efektif adalah aspek yang paling penting dari setiap rencana membangun otot. Bahkan jika Anda memiliki latihan pengangkatan berat badan terbaik yang dikenal oleh umat manusia, Anda dapat lupa untuk mengenakan ukuran, Anda benar-benar dapat melupakan penambahan massa otot jika Anda gagal secara konsisten ikuti rencana diet berkualitas tinggi. Jadi, tekan tombol kembali sekarang jika Anda tidak serius tentang makan untuk mendapatkan otot …

…Masih di sini? Baik.

Sekarang saya akan melanjutkan dengan meletakkan 9 langkah Anda harus mengikuti untuk menjamin rencana diet binaraga Anda on-point. Tidak ada tambahan. Tidak ada BS yang sembrono. Cukup integrasikan langkah-langkah sederhana ini ke dalam rencana membangun otot Anda, lupakan semua rincian yang mengganggu yang dapat Anda temukan di jurang yang sangat luas yang merupakan Internet; maka cukup tambahkan air dan perhatikan otot Anda meledak seperti balon.

  1. Pilih Tujuan Anda. Lebih spesifik lagi, putuskan tujuan jangka pendek Anda. Banyak dari Anda yang membaca ini mungkin ingin kehilangan lemak sementara mendapatkan otot, tetapi Anda akan melihat hasil yang jauh lebih cepat jika Anda fokus pada satu tujuan pada suatu waktu. Dari titik ini, saya berasumsi bahwa tujuan Anda adalah untuk mendapatkan massa otot.
  2. Hitung Kebutuhan Kalori Anda. Jika Anda ingat satu fakta dari artikel diet binaraga ini, maka pastikan Anda mengingat ini: Anda harus mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh Anda per hari jika Anda ingin mendapatkan otot. Sebagai titik awal, konsumsi 18 kalori per pon berat badan Anda (mis. total kalori = 18 x berat badan dalam lbs). Anda mungkin sangat perlu makan lebih banyak atau lebih sedikit daripada ini, tetapi ingat itu adalah perkiraan.
  3. Hitung Asupan Protein. Otot Anda membutuhkan protein untuk meningkatkan massa otot Anda secara fisik. Konsumsi 1,0 – 1,5 gram protein per pon berat badan Anda (yaitu gram protein = 1,0 x berat badan dalam lbs). Untuk mengetahui berapa banyak kalori ini, kalikan asupan protein harian Anda (dalam gram) sebanyak 4.
  4. Hitung Fat Intake. Lemak diet memainkan peran penting dalam daftar fungsi tubuh, yang terkait dengan kesehatan umum, energi dan pembentukan otot. Jadi jangan berhemat – Dan FYI, makan makanan berlemak tidak tidak sama dengan menjadi gemuk. Mulai dengan makan 30% dari kalori Anda dari lemak. Untuk mengubah kalori lemak menjadi gram lemak, bagi asupan lemak harian Anda (dalam kalori) sebanyak 9.
  5. Hitung asupan karbohidrat. Karbohidrat memberi Anda energi, tetapi secara teknis, tubuh Anda bahkan tidak membutuhkannya untuk bertahan hidup (itulah mengapa kami menghitung asupan karbohidrat terakhir). Tetapi hanya karena tubuh Anda tidak membutuhkan karbohidrat, itu tidak berarti Anda tidak seharusnya memilikinya. Oke, jadi sekarang untuk menghitung: Anda tahu berapa banyak total kalori yang Anda butuhkan per hari; dan Anda juga tahu berapa banyak kalori yang akan berasal dari protein serta berapa banyak yang berasal dari lemak. Jadi, untuk mencari jumlah kalori dari karbohidrat yang harus Anda makan per hari, kurangi saja kalori protein dan kalori lemak dari total kalori. Dalam istilah matematika, itu: Kalori dari karbohidrat = total kalori – (kalori protein + kalori lemak). Untuk mengubah kalori karbohidrat menjadi gram karbohidrat, bagi asupan karbohidrat harian Anda (dalam kalori) sebanyak 4.
  6. Makan Pra- & Pasca-Latihan. Pastikan untuk makan sebelum dan sesudah latihan Anda. Nutrisi pra-latihan mengisi otot Anda dan memberikan tubuh Anda energi untuk latihan berikutnya. Dalam istilah sederhana, nutrisi pasca-kerja menghentikan katabolisme (pemecahan otot yang disebabkan oleh latihan beban) dan memicu anabolisme (membangun / membangun kembali otot). Untuk nutrisi pra-latihan, makan 0,25 gram protein per pon berat badan serta 0,25 gram karbohidrat per pon berat badan. Untuk nutrisi pasca-latihan, makan 0,25 gram protein per pon berat badan dan antara 0,25-0,5 gram karbohidrat per pon berat badan. Lemak opsional untuk kedua makanan. Makanan ini bisa padat, makanan "biasa"; atau mereka dapat makan cair, menggunakan suplemen angkat berat seperti protein whey dan dekstrosa.
  7. Makanan untuk Makan. Saya seorang pendukung diet fleksibel. Itu jauh lebih produktif untuk makan makanan yang Anda suka makan; membatasi apa yang disebut makanan "tidak sehat" dari diet Anda akan membuat Anda kurang berhasil dalam jangka panjang, dan Anda akan terus-menerus menjadi pemarah. Yang mengatakan, Anda tidak bisa makan permen dan junk food sepanjang hari tanpa mengharapkan untuk mendapatkan beberapa gulungan lemak babi yang besar dan kuat di kantong Anda. Makan terlalu banyak sampah dan makanan berminyak membuat Anda gemuk karena menghasilkan kelebihan kalori. Jadi apa yang harus dimakan? Sebagian besar makanan Anda harus menjadi makanan sehat "sehat", tetapi tidak pernah menghilangkan makanan yang Anda idamkan – Dengan asumsi Anda mengikuti satu syarat ini: Pastikan Anda masih memenuhi persyaratan kalori (langkah 2), asupan protein (langkah 3), asupan lemak (langkah 4) dan asupan karbohidrat (langkah 5).
  8. Minum air. Air adalah kekuatan kehidupan sejati. Segalanya dan semua orang membutuhkannya. Dan Anda, dalam upaya membangun otot Anda, membutuhkan banyak hal. Meskipun itu bervariasi antara orang-orang, dan ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kebutuhan asupan air optimal Anda, kebanyakan orang harus mencoba minum sekitar 1 galon per hari H20 berkualitas tinggi.
  9. Uji & Modifikasi. Menerapkannya. Jangan berharap untuk rencana diet binaraga Anda untuk bekerja seperti pesona pada kali pertama. Anda mungkin harus menyesuaikan total kalori naik atau turun sampai Anda mencapai keseimbangan. Bidiklah tingkat stabil kurus penambahan berat badan. Rata-rata, pemula murni dapat mengharapkan sekitar 1-2 pon per minggu (meskipun sebagian dari ini akan menjadi berat air). Periksa cermin atau ambil gambar; jatuhkan kalori jika Anda mulai menyerupai Pria Michelin. Pengangkat yang lebih berpengalaman akan harus bertujuan untuk tingkat kenaikan berat badan yang lebih lambat (kecuali Anda ingin menjadi gumpalan lemak) karena lebih sulit untuk membangun otot setelah tahap pemula.

Sekarang ambil waktu yang relatif sedikit sekarang untuk menerapkan petunjuk ini dan buat diet binaraga yang sebenarnya bekerja! Serius Diperlukan waktu maksimum 20 menit, tetapi ini akan menjamin kesuksesan di tahun-tahun mendatang. Ini adalah investasi waktu terbaik yang dapat Anda buat.

[ad_2]

9 Pertanyaan Untuk Ditanyakan Sebelum Pernikahan Untuk Mengurangi Resiko Perceraian

[ad_1]

Cinta dengan hatimu, tetapi berpikirlah dengan pikiranmu dan jagalah agar cinta matamu terbuka tidak pernah dimaksudkan untuk menjadi buta dan bodoh. Mari masuk ke dalam 9 pertanyaan terpenting yang perlu Anda tanyakan sebelum Anda berjalan di lorong.

1. Apa arti pernikahan bagi Anda dan tunangan Anda? Pertanyaan ini membantu Anda memahami konsep dasar yang Anda dan tunangan Anda miliki tentang pernikahan. Menjadi istri atau suami ibarat menjadi mitra dari perusahaan baru. Jika kedua pasangan memiliki pandangan yang sangat berbeda tentang apa artinya pernikahan tidak akan pernah dikelola secara efektif.

2. Seperti apakah pernikahan itu bagi Anda dan tunangan Anda? Anda sangat mencintai dan memiliki gambaran dalam pikiran tentang bagaimana pernikahan akan terlihat seperti 5, 10, dan 25 tahun lagi di jalan. Tunangan Anda juga mengharapkan seperti apa pernikahan itu dan bagaimana pernikahan itu akan berfungsi. Ekspektasi ini mungkin sangat berbeda sehingga membuatnya jelas sejak dini.

3. Mengapa Anda jatuh cinta? Ini harus jelas juga terutama ketika badai dan tantangan datang. Anda harus selalu memiliki kisah indah ini untuk direfleksikan dan membantu memfokuskan kembali perasaan Anda.

4. Apa tujuan Anda dalam pernikahan itu? Menikah lebih tentang apa yang Anda bawa ke hubungan daripada apa yang bisa Anda dapatkan darinya. Ada serangkaian alasan khusus yang menjadikan Anda orang terbaik bagi pasangan Anda. Anda perlu tahu bagaimana menjadi Anda dan memenuhi potensi Anda akan menambah nilai luar biasa bagi pasangan Anda.

5. Apa tujuan pasangan Anda sebagai mitra? Tidak peduli seberapa baik Anda percaya diri, pasangan Anda juga memiliki nilai tambah yang akan membuat Anda menjadi orang yang lebih baik.

6. Siapakah Anda sebagai orang yang unik? Orang tersesat dalam hubungan karena mereka kehilangan siapa mereka. Anda perlu meluangkan waktu untuk mencari tahu siapa Anda sebelum mencoba untuk menjadi satu dengan orang lain.

7. Siapa tunangan Anda sebagai orang unik yang berbeda? Selain menghargai siapa Anda sebagai orang yang unik, Anda juga perlu menghargai keunikan tunangan Anda.

8. Masalah apa yang sudah Anda perhatikan? Cinta itu tidak buta; cinta melihat yang terbaik dan meminimalkan yang terburuk. Cinta memberi tahu Anda bahwa masalah itu tidak menghentikan Anda untuk jatuh cinta. Anda masih perlu mengakui masalah dan membawanya ke lampu.

9. Apa harapan yang Anda miliki untuk hidup Anda? Frustrasi datang ketika harapan tidak dipenuhi. Dalam pernikahan Anda cenderung menyalahkan pasangan Anda saat ini tidak terpenuhi. Harapan hidup Anda harus diukur terhadap apa yang Anda dan tunangan Anda sepakati untuk pernikahan.

Meluangkan waktu untuk menjawab 9 pertanyaan sederhana ini dapat menyelamatkan Anda dari perangkap yang telah menghancurkan banyak pasangan. Kurangi risiko perceraian dengan menghabiskan lebih banyak waktu untuk pertanyaan seperti ini dan kurang pada pertanyaan tentang warna gaun pengiring pengantin, menu dan bunga.

[ad_2]